[...] 3 h czasu - Przerwany wypoczynek (sen) - Stracone 25 zł (bilet) - Popsucie dobrego humoru i wprawienie w zły I ludzie sie dziwią czemu ta dzisiejsza młodzież nie uczęszcza do teatru?! Właśnie jem posiłek i musze się uspokoić! pozdro. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-18 21:25:53 Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-18 21:28:58
[...] dałem Rade zrobić Mega HardCore Trening i uwierzyłem w Te mity o WIELKIM VITARGO. A co do IsoLate - izolat klasa pijesz, nic nie siedzi na brzuchu, szybko schodzi i można zjeść normalnie posiłek potreningowy. FAFTAQ - Dzięki, jeszcze jak znajdziesz czas opisać te błonniki itp. Byłoby super Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-21 13:18:49
[...] strasznie wydęty brzuch ,kręci mnie w brzuchu gazy itp także musze to ograniczyć ,szczególnie widać to właśnie po warzywach bez obróbki termicznej 4.Tu juz bez finezji bo posiłek zrobiłem sobie w pracy na wynos z racji tego że zjadłem steka w dzien na kolacje nie poleciała karkówka tylko kurczak + warzywa grilowane ;) 5. A to popijałem dzisiaj [...]
Moja dieta: 6 Posilkow w ciagu dnia: Posilki glowne: Sniadanie 8:00, obiad 13:00, kolacja 18:00. Posilki w miedzyczasie: 10:30, 15:30, 20:30. 8:00: Sniadanie: 2 Jaja na twardo*, 1 kromka chleba, 1 plaster sera zoltego, 1 plaster wedliny, pomidor, 3 ogorki kiszone, 0,5l herbaty zielonej <wedline wywal i ser zolty tak samo zamiast tego [...]
[...] lub nawet jutro. PYTANIE: jest jakaś inna opcja by zastąpić te ruchy ramion w tabacie Peponenta?Strasznie mnie bolały barki od tego machania szybkiego... Staram sie by ten posiłek treningowy był najwiekszy ale jak widac jest najmniejszy czy to jakas wada powazna diety?Niby jest duzo białka ale czy kcal posiłek potreniongowyu ma miec najwiecej? [...]
Dzis tak jak mowilem pobudka jest wczesnie , ale tez wczesniej sie polozylem wiec ok Porcja XP wypita zaraz sniadanie odpoczne cos troche zjem mocny posilek i jadymy dzis na trening barki+nogi, pierwszy raz w zyciu bede trenowal do poludnia , pierwszy i mam nadzieje ze chyba ostatni heh Bedzie dobrze! [...]
[...] B/T/WW, kcal 107 g/ 67 g/ 174 g, 1727 kcal + jakieś tam słodkie śmieci /ok. 600 kcal/ Suplementy: magnez z dietką dziś zatem nieciekawie..poza tym wypadł mi 1 planowany posiłek, no cóż są lepsze i gorsze dni…jak na razie TRENING NR 6 A. wyciskanie sztangi skos góra 4 serie 6-8 powt. (2 min przerwy) Rozgrzewka: 2 serie: 10 [...]
Ufffff, zakwasiory dają się ostro we znaki, najbardziej dokuczają na dwugłowych, ale poszło. Teraz czuję mega zmęcz Asariah - samo prosto ze słoja łyżeczką Vajo - proszę bardzo o to wypiska, pierwsze ćwiczenie bardzo mnie zmęczyło, wypady były też z bólem, a potem drążek -więc tu już masakra, trzecią seryję odpuściłam - to nie dla mnie na razie [...]
[...] mi sie nei chce pisać bo padam na pysk ... pojechałem na 9 na rozmowe o prace , pracuje na weekendy w sklepie z suplami >yes> potem AWF , 45 minut tańców ( oszamałem posiłek przed ) , potem 45 mintu basenu ... brzuch dfałsię we znaki potem poleciałem do pracy , do klienta i na 17 na awf na ćwiczenia spowrtoe dzien w biegu , w metrze [...]
[...] 60 g ww-3,3 262 g Śniadanie jaja kurze całe 120g chleb mieszany z soją 70g Chleb zastąp czymś, możesz dać płatki owsiane ser chudy 90g Lepszy ser półtłusty b-35 t-18 ww-9 2 posiłek chleb mieszany z soją 60g ser chudy 110 g jabłko całe 200g orzechy włoskie 25g b-30 t-22 ww-62 Pieczywa unikaj, jeśli to posiłek w pracy/szkole to może być 3 posiłek [...]
Witam! Mam 16 lat(w styczniu 17), 186 cm, 73-74 kg, ektomorfik, przemiana materii: srednia, staz: 2 lata z przerwami,3 treningi tygodniowo,Cel:Masa. A wiec, poznalem swait kulturystyki 2 lata temu,i w tym okresie uczylem sie tylko dobrze rozprowadzic plan treningowy i dokaldnosc cwiczen, a potrzeby diety poznalem DOPIERO w sierpniu co bardzo [...]
Witam! Waze 67 kg 178 wzrostu wiek 18 lat.Cwicze juz kilka miesiecy.Mysle ze jestem bardziej ektomorfikiem. Zapotrzebowanie to kolo 2700 kcal bez nadwyzki. Czy taki zarys diety moze byc? Bo taka z prawdziwego zdarzenia ciezko utrzymac.Niestety nie posiadam wagi dlatego nie bedzie to dokladne wszystko.Chcialbym tylko poprosic o zmiany tego co jest [...]
[...] T:3 WW:68 kcal:421 ok 18.30 - 19.30 TRENING Odrazu po treningu: Moze banan? Po treningu od razu dawaj aminokwasy-odżywkę. Jeśli już się decydujesz. Jeśli nie to do 30 minut posiłek potreningowy. V Posilek - 20.20 (potreningowy) Ryz bialy 100g B-6,7g W-76,5, T-0,7g, kcal:344 Banana tutaj daj. Brakuje tu białka. Daj chude mięso VI Posilek(ok23.00) [...]